W cichym przebudzeniu mózg jest odpowiedzialny za 20% zużycia energii przez organizm, a więc redukcja ta ma zauważalny wpływ na ogólne zużycie energii. Sen zwiększa próg czuciowy. Innymi słowy, osoby śpiące odczuwają mniej bodźców. Mogą one jednak reagować na głośne dźwięki i inne ważne zdarzenia zmysłowe.

Sklep z materacami – o tym w sieci

Podczas snu o powolnej fali, ludzie wydzielają z siebie wybuchy hormonu wzrostu. Cały sen, nawet w ciągu dnia, wiąże się z wydzielaniem prolaktyny.

Kluczowe fizjologiczne metody monitorowania i pomiaru zmian w czasie snu obejmują elektroencefalografię (EEG) fal mózgowych, elektrookulografię (EOG) ruchów oczu oraz elektromiografię (EMG) aktywności mięśni szkieletowych. Jednoczesne zbieranie tych pomiarów nazywane jest polisomnografią i może być wykonywane w specjalistycznym laboratorium snu. Naukowcy zajmujący się badaniem snu stosują również uproszczoną elektrokardiografię (EKG) w odniesieniu do aktywności serca i aktygrafię w odniesieniu do ruchu motorycznego. Neolux to producent materacy.

Neolux

Sen podzielony jest na dwa szerokie typy: niegwałtowny ruch oczu (nie-REM lub NREM) oraz szybki ruch oczu (REM). Sypialnia nie-REM i REM są tak różne, że fizjolodzy identyfikują je jako różne stany zachowania. Sypianie inne niż REM odbywa się najpierw i po okresie przejściowym nazywane jest snem powolnym lub snem głębokim. W tej fazie spada temperatura ciała i tętno, a mózg zużywa mniej energii. Sypianie REM, nazywane także snem paradoksalnym, stanowi mniejszą część całkowitego czasu snu. Jest to główna okazja do snów (lub koszmarów) i wiąże się z desynchronizowanymi i szybkimi falami mózgowymi, ruchami oczu, utratą napięcia mięśniowego i zawieszeniem homeostazy.

Sklep z materacami – o tym na miejscu

Cykl snu naprzemiennego NREM i REM trwa średnio 90 minut, zdarza się 4-6 razy w ciągu dobrej nocy. Amerykańska Akademia Medycyny Snu (AASM) dzieli NREM na trzy etapy: N1, N2, oraz N3, z których ostatni też nazywany jest sen delta, lub sen wolnofalowy. Cały okres zwykle trwa w zamówieniu: N1 → N2 → N3 → N2 → REM. Sen REM występuje, gdy osoba wraca z głębokiego snu do etapu 2 lub 1. Większa ilość snu głębokiego (etap N3) występuje wcześniej w nocy, podczas gdy proporcja snu REM wzrasta w dwóch cyklach tuż przed naturalnym przebudzeniem.
Przebudzenie może oznaczać koniec snu, lub po prostu chwilę, aby sprawdzić otoczenie i ustawić pozycję ciała przed zasypianiem.

Sklep z materacami online czy stacjonarny

Uśpienia zwykle budzą się wkrótce po zakończeniu fazy REM lub czasami w środku fazy REM. Wewnętrzne wskaźniki okołodobowe, wraz z udanym zmniejszeniem potrzeby homeostatycznego snu, zazwyczaj powodują przebudzenie i koniec cyklu snu Przebudzenie polega na zwiększonej aktywacji elektrycznej w mózgu, zaczynając od wzgórza i rozprzestrzeniając się po całej korze mózgowej.